9 tips makanan sehat

Sabtu 29  September 2012

Tips Anda Hari Ini

Seperti kita ketahui, makanan bergizi yang tepat adalah kunci untuk tetap sehat, tetapi stres dan mood juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Berpikir positif, tawa, dan cinta akan meningkatkan fungsi kekebalan sementara negatif akan menekan itu. Selain menjaga pikiran positif dan menemukan kegembiraan dan kesenangan dalam kehidupan sehari-hari, beberapa perubahan gaya hidup lainnya sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Berikut adalah beberapa tips:

1. Diet

Beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah untuk mengkonsumsi gula putih dan sirup jagung. Fokus pada makan lebih alami dan makanan organik. Tambahkan banyak buah dan sayuran lokal yang masih segar. Makan protein berkualitas tinggi yang tidak terlalu matang.

Tambahan vitamin dan mineral bersama dengan diet sehat yang dibutuhkan untuk membangun sel sehat. Misalnya, kekurangan vitamin C, A, B12 dan seng dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan pilek lebih sering.

2. Latihan

Manfaat dari latihan telah dikenal untuk waktu yang lama. Ini membantu mengatur hormon, meningkatkan metabolisme, meningkatkan massa tulang, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

3. Mengurangi Jumlah Racun

Kita terus-menerus terkena racun melalui produk pembersih, makanan, dan polusi. Racun yang berbeda menciptakan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, masalah jantung, alergi, kerusakan saraf, gangguan mental, dan kanker untuk beberapa nama.

Oleh karena itu penting untuk memberi makan tubuh dengan antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas. Blueberry, lentil, pinto dan kacang hitam, jeruk, labu, dan bayam yang tinggi antioksidan.

Pastikan Anda makan berbagai buah dan sayuran.

4. Hindari karbohidrat olahan

Karbohidrat glikemik indeks tinggi seperti gula halus, tepung, dan beras putih adalah anti-nutrisi. Mereka merampok nutrisi sel, sehingga sulit bagi tubuh untuk menyerap nutrisi. Mereka menekankan organ dan proses dengan spiking gula darah. Paku darah konstan akan menyebabkan peradangan.

6. Makan Makanan yang mengandung banyak Alkaline

PH normal adalah 6.0-7.0 tetapi kebanyakan dari kita bersifat asam. Keasaman memprovokasi peradangan, dan tingkat keasaman yang tinggi mencegah penyerapan dari banyak vitamin dan mineral. Ini berarti bahwa tubuh kekurangan terus-menerus bahkan dengan suplemen. Makan lebih banyak makanan alkalized seperti sayuran hijau, buah-buahan dan lemon. Makanan ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan pH.

7. Menjaga lingkungan internal yang sehat

Hal ini penting untuk menjaga lingkungan internal yang bersih sehingga Anda tidak sakit. Melakukan membersihkan dua kali setahun dianjurkan karena melemahkan racun tubuh. Banyak buah dan sayuran segar, jus segar, dan mengurangi jumlah bahan kimia dalam makanan, adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh dalam menjaga lingkungan internal yang sehat.

8. Jangan Lupakan Minyak Omega

PUS yang membantu dalam mengatur fungsi-fungsi penting tubuh seperti transfer saraf, alergi dan reaksi inflamasi. Asam lemak esensial yang kurang dalam diet barat yang paling, dan defisiensi dapat memainkan peran penting dalam penyakit seperti eksim, ADD, dan gejala inflamasi.

Asam lemak esensial yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan syaraf dan mereka juga alami agen anti-inflamasi. Minyak biji rami kaya akan asam linolenat alfa dan sering lebih mudah untuk meyakinkan anak-anak untuk makan. Ini berisi omega -6 dan omega-9.

Jangan lupa bahwa biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber baik dari minyak omega. Ingat bahwa yang terbaik adalah membelinya secara keseluruhan.

9. Air

Murni, air bersih dibutuhkan setiap hari. Air mengangkut nutrisi dan oksigen ke dalam sel. Hal ini juga membantu dalam detoksifikasi tubuh serta membantu metabolisme. Manfaat air minum tidak terbatas.