Gaya Hidup Sehat yang Perlu Anda Tahu

Minggu 07  Oktober 2012 

Reporter : Vonic

Tabloidguntur.com - Kehidupan modern yang sangat sibuk, serba instan, sarat masalah yang menyebabkan stres, dan pencemaran lingkungan telah terbukti berdampak sangat buruk bagi kesehatan umat manusia. 

Berbagai penyakit bermunculan, mulai dari yang ringan hingga yang berat. Maka, membentengi diri agar terhindar dari gangguan kesehatan menjadi hal yang sangat penting untuk lakukan. Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk meningkatkan kualitas kesehatan adalah menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut ini adalah praktik-praktik gaya hidup sehat yang dapat Anda terapkan dalam rangka meraih kesehatan diri dan meminimalisasi datangnya gangguan kesehatan. 

1. Konsumsi makanan bergizi 

Agar tetap sehat, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran hijau. Kedua jenis makanan ini banyak mengandung serat dan berbagai zat gizi yang perlukan oleh tubuh. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan yang mengandung banyak pengawet, pewarna, serta perasa, dan minuman bersoda. Jenis-jenis makanan ini berdampak merusak kesehatan.

2. Olahraga secara teratur 

Manfaat olahraga yang sedemikian besar bagi kesehatan tubuh merupakan fakta yang tidak pernah dapat ditampik kebenarannya. Olahraga secara teratur bermanfaat, antara lain untuk memperlancar peredaran darah, memperkuat otot-otot tubuh, memperkuat tulang, membakar lemak tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kemampuan otak. 

3. Banyak mengonsumsi air putih 

Minumlah air putih paling sedikit 8 gelas setiap hari. Konsumsi air putih dalam jumlah yang banyak akan membantu memelihara kesehatan ginjal, melancarkan pencernaan,  membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, tubuh lebih bugar, menyehatkan jantung, dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. 

4. Menghindari kebiasaan buruk 

Untuk memiliki tubuh yang sehat, sejumlah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan harus dihindari. Misalnya, merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, menyalahgunakan obat-obatan terlarang, atau sering begadang. 

5. Menjaga kebersihan 

Menjaga kebersihan merupakan bagian penting dari upaya untuk menjaga kesehatan, baik kebersihan diri maupun kebersihan lingkungan. Kuman-kuman penyakit akan mudah hinggap dan berkembang biak di tubuh dan lingkungan yang kotor.

6. Cukup istirahat 

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap sehat dan bugar. Kurang istirahat akan membuat tubuh kelelahan dan mudah sekali sakit. 

7. Hindari stres 

Emosi negatif membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Stres dapat menyebabkan munculnya bermacam-macam gangguan kesehatan, antara lain sakit kepala, alergi yang parah, sakit perut, dan jerawat. Kurang istirahat juga dapat melemahkan daya ingat, saraf-saraf menjadi tegang, dan kondisi emosi menjadi negatif.

Mempraktikkan gaya hidup sehat merupakan cara yang mudah dan murah untuk menjaga kesehatan. Jadi, mengapa tidak menerapkan gaya hidup sehat ini sekarang juga? Kesehatan adalah harta yang tidak ternilai harganya dan mencegah berjuta-juta kali lebih baik daripada mengobati.